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減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
本文來自: https://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1614081205465 減重不復胖，一個月3~6公斤以上 line id: joe19850217
減肥要均衡正常的吃三餐~改變不良的飲食習慣~多做運動來加快熱量代謝
避免飲食油炸+酒+甜食~每天至少喝2000cc的開水
用 溫檸檬水減肥法 實行也會有瘦身效果，也能幫助抑制食慾
每天的熱量攝取不超過1500卡，吃足夠的蛋白質以及新鮮蔬果就不易胖
有空出去走走，每天做塑身操(抬腿，有氧)，想瘦就不能吃宵夜~
這樣的方法持續一段時間就會慢慢瘦了 ，減重好簡單，一個月瘦3~6公斤 line id: joe19850217或者搭配適合自已的減重品輔助也可以
瘦身的重點還是要有意志力才會成功
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